|
Всем нам свойственно
нервничать. Мы с охотой обвиняем в этом злого начальника, непослушных детей или
непреодолимые вечерние пробки — и не подозреваем, что спрашивать в первую
очередь нужно с себя, ведь именно мы ответственны за свое психологическое
здоровье. Как его сохранить и кто нам в этом поможет, рассказал на лекции 29
марта врач-востоковед Виктор Селес.
Проблемы с нервами у здорового человека, который заботится о своем питании,
регулярно занимается спортом, соблюдает режим дня, — редкость. Но не у многих
есть возможность вести абсолютно правильный образ жизни. Постоянные перекусы на
ходу, губительный для всего организма фаст-фуд, недостаток жидкости (в первую
очередь обычной питьевой воды) — при такой «диете» не приходится удивляться
тому, что нервные клетки истощаются. Им элементарно не хватает кислорода,
который можно получить не только благодаря прогулкам на свежем воздухе, но и
определенному количеству воды (30 мл на килограмм веса ежедневно), которая при
распаде насыщает организм кислородом.
Занятия спортом, а
также регулярная интимная жизнь — залог того, что вырабатываемые эндорфины
(которые еще называют «гормонами счастья») не дадут впасть в уныние. Бананы и
шоколад, которые женскими журналами часто рекламируются для улучшения
настроения, не могут дать такого эффекта, как физические нагрузки, — через
некоторое время ощущение спокойствия и неги может перерасти в многократно
усиленную тревогу. Режим дня необходим для того, чтобы у чувствительных к любым
переменам нервных клеток была возможность восстановиться: биологические часы у
каждого человека «настроены» по-разному, но в среднем клетки восстанавливаются с
18 до 5 часов утра, а потом начинают расходовать энергию. Режим дня «жаворонка»
более приближен к естественному, чем у «совы».
Если нервная система дает сбой: появляются раздражительность, апатия,
агрессивность, часто меняется настроение, преследует постоянное чувство
усталости, — пора насторожиться. Обычный врач, знакомый лишь с клинической
медициной, порекомендует уехать в отпуск и сменить обстановку. Но надо смотреть
глубже — это наш организм сигнализирует о том, что нервные клетки не получают
нормального питания вследствие нарушения капиллярного кровообращения.
Клеткам необходима поддержка: сбой в их работе сказывается на всем организме.
Больше жидкости, прогулки на свежем воздухе и правильное питание помогут
спастись от надвигающихся неврозов, депрессии и неврастении. Дополнительной
поддержкой станет употребление травяного чая «Баланс-1»: его компоненты
положительно воздействуют на нервный уровень регуляции обмена веществ. Этот аюрведический чай — отличный источник витаминов и минералов. В его состав входят
зеленый чай, солодка, великолепное трио тибетских трав: терминалия кабульская,
терминалия белерическая, эмблика лекарственная, а также специи — кардамон,
гвоздика, корица.
Употреблять фиточай следует от одного до трех раз в день. Меньшую порцию нужно
принять с утра — в течение дня организм «разложит по полочкам» все полезные
компоненты и подготовится к их полному усвоению. За несколько часов до сна
следует принять большую часть дневной порции чая.
|
